返回处暑过，暑气止，炎热的酷暑就快过去了，收获的秋季悄悄来临。天气逐渐变得凉爽，又到了全民运动的黄金时节，中老年人的运动圈都在各显其招。今天，小编就给大家整理一份运动指南，从易到难，让中老年人愉快地度过这个秋天！
1. 散步
难度指数：★☆☆☆☆
不需要任何技术含量，随时随地开启运动模式。在空气新鲜、环境优美的公园，老年人边看景色边缓慢散步，不但舒缓了心情，还有利于保持身体功能的活力，有效的预防高血压等慢性疾病。
2. 时尚广场舞
难度指数：★★☆☆☆
广场舞又称“中老年街舞”，深受老人们的热爱和青睐。现在跳广场舞的中老年人，越来越会卡节拍，比很多年轻人更fashion，锻炼身体的同时还能拓展社交。
3. 健身操
难度指数：★★★☆☆
适合中老年人练习的健身操，一般动作强度都不大，但练习时间长，最好每周能练习3次，持续练习一段时间，不但自身形态变得更美，不良姿势得以纠正，还有强身健体的作用。
被暑气困在家里的中老年人们，终于可以在处暑之后重现英姿。无论是怎样的运动，只要可以丰富中老年人的生活，让他们在其中寻找到乐趣，家人们也就放下一半的心了！
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